Låt träningen bli en större del i ditt hem just nu när träningsmöjligheterna på gymmen eller i form av andra sammankomster är begränsade!
Idag tipsar vi om en stärkande övning du kan göra var som helst!
Rodd med gummiband
Den här övningar är bra för att stabilisera skuldermuskulatur. Förebygger besvär i bröstrygg och nacke genom att stärka muskler som är viktiga för din hållning. Skuldermuskulaturen är viktig för funktionen att kunna sträcka på bröstryggen och i förlängningen nacken, så detta är övningen som förebygger den ökända ”gamnacken”.
Utförande
Fäst bandet i exempelvis ett dörrhandtag. Stå höftbrett vänd mot väggen med ett handtag i var hand. Håll armarna raka framför kroppen. Dra handtagen mot magen. Var nog med att hålla ned axlarna under dragmomentet. Skulderbladen ska dras ihop mot varandra, håll gärna någon sekund för att låta muskulaturen arbeta lite extra!
Återgå långsamt och upprepa.
Gör 3 set med 10 repetitioner till att börja med, sedan kan man öka antalet repetitioner med takt att man blir starkare!
Går självklart bra med vilket gummiband som helst.
Önskar er en trevlig träningsstund!