Vi fortsätter med ytterligare en favoritövning med hjälp av gummiband!
Utåtrotatorer axelled
Den går utmärkt att kombinera med förra veckans roddövning för att stärka upp från fler håll.
För att få en bättre hållning, stabilitet i skuldror samt stärka upp bröstryggen och få upp en rörelse där man ofta kan bli väldigt stel är den här övningen väldigt bra.
Ofta belastar man axelleden i sina ytterlägen men tränar man aldrig upp axeln i det läget leder det till att man blir svag där och lättare skadar sig.
Utförande
Håll gummibandet med ungefärligt axelbrett avstånd mellan händerna.
För armarna från varandra samtidigt som du drar skulderbladen ner och ihop.
Bröstet pressas upp och fram. Tänk dig att du formar ett T med armarna och kroppen. För armarna långsamt tillbaka till utgångsläget och börja sedan om.
Testa att köra 3 set med 10 repetitioner till en början.
Trevlig träningsstund!